シミを増やすフルーツと野菜

7月27日にTBS系で放送された

タカアンドトシの「なんで?なんで」という番組で

「間違ったお肌のお手入れ方法」みたいなのが放送されてました。

正しいと思ってやってるお肌のお手入れも、お肌を傷めてた?

おまけに、女性に大人気のスムージーも

飲む時間を考えて飲まないとお肌に良くいとか。

美肌にいいと思って毎朝スムージーをせっせと作って飲んでた方

お肌を傷めてたかもしれませんよ。

放送内容は以下の通りです。

フルーツは朝摂るべからず!フルーツは夜に摂る!

昔から「朝のフルーツは金」とか言われてませんでしたっけ?

とにかく、ビタミンやミネラルが豊富なフルーツを朝摂ることは体にも良い!

と言われてきましたが、体には良いのかもしれませんが、お肌には良くなかったようです。

というのも、朝フルーツを食べて外出やら、通勤通学すると紫外線を浴びますよね。

フルーツや野菜にはシミを作りやすい成分『ソラレン』が入っていて、

朝、フルーツを摂らない人より摂ってる人の方がシミになりやすいのだそうです。

ソラレンとは

野菜やフルーツに含まれる成分『ソラレン』を摂ると

紫外線に過敏に反応して、メラニン細胞を刺激してしまうのだそうです。

刺激を受けた肌は身を守るためにメラニンを必要以上に分泌してしまうのだそうです。

こうなると、肌が黒くなりがちで、シミになってしうまうそうです。

昔から、レモンのスライスを顔にのせてパックをしてる人いましたけど、

あれもシミを増やすとかで良くないって言われましたよね。

それと同じことでしょうか。

■ソラレンが多く含まれるフルーツと野菜

レモン・オレンジ・みかん・グレープフルーツなどの柑橘系

キウイ・いちじくなどだそうです。

野菜では・・・・

セロリ・パセリ・明日葉・大葉・三つ葉などのセリ科の野菜

他には、じゃがいも・きゅうりなどに多く含まれているそうです。

■ソラレンが少ないフルーツと野菜

りんご・すいか・バナナ・いちご・もも・ぶどうなどです。

野菜は・・・

大根・ごぼう・にんじん・かぶなどの根菜類

かぼちゃ・ねぎ・レタス・キャベツ・トマトなどだそうです。

フルーツは夜摂るべし!

では、フルーツはいつ食べたらいいの?

ソラレンが含まれるフルーツや野菜を食べたら2時間~5時間後くらいが

紫外線を吸収しやすい体になるそうなので、紫外線が弱くなる夕方から夜に食べるのが

おすすめだそうです。

冷水で顔を洗うべからず!

「毛穴が引き締まるから」と冷水で顔を洗ってませんか?

でも実際は、冷水で顔を洗っても毛穴は小さくもならないし、引き締まりもしません!

逆にシミが増えてしまう原因になるかも。

というのは、冷水で顔を洗うとお肌の血行を悪くして新陳代謝が悪くなり

老廃物が溜まって栄養分がお肌に行き渡らず、肌にシミやくすみや乾燥の原因になるそうです。

また、冷水洗顔は肌への刺激が強いので、赤ら顔の原因にもなってしまうそうです。

おすすめの洗顔法

先生おすすめの洗顔法は、30度くらいのぬるま湯で顔を洗う事!

もっとおすすめなのは、お水とお湯で交互に洗って最後はぬるま湯で終わるというのが

理想的だそうです。

サングラスの選び方

先日放送された「とくダネ!」でも日焼け対策のサングラス選びが

紹介されましたが、今回もまた紹介されましたが、

今回の番組ではサングラのレンズの色で選ぶのではなく、

紫外線のカット率で選べ!という事でした。

皆さんもぜひお試し下さい。

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